o co chodzi z

[...] kilka chwili, na dłubanie tematu "mój plan treningowy". Wynikiem tego działania są następujące wnioski: - 3 treningi tygodniowo (sobota, wtorek, czwartek) jeśli chodzi o poszczególne partie mięśni, oraz ćwiczenia na nie... warunki mam dość 'nie bardzo' (dom, hantle, masa własnego ciała... myśle też o ławeczce, ale póki co jest to [...]

[...] wy***ałem, w piatek bedą normalne skoki A rąk nie krzyżuję Co do diety to jest tio chyba normalne, z czasem jak ktos nie traktuje siłowni jako pierwszorzędną rzecz, tylko chodzi tam bo lubi itp to takie rzeczy jak dieta idą w odstawkę.. Tak mnie sie wydaje B-REAL Włąśnie dlatego tak starałem się wykonywac to ćwiczenie, bez oparcia ale widzę, [...]

[...] wsparcia. Proszę o instrukcje krok po kroku co mam zrobić aby znależć sie w waszym gronie i otrzymywac cenne rady odnosnie odchudzania i treningów. Jestem laikiem jesli chodzi o to forum i wiekszość jego mozliwosci. Na siłownie chodze od 10 lat ale bez wiekszego sensu bo moja waga stopniowo rosnie a przez ostatni rok przytyłam ok 6 kg ;((( [...]

No więc zdjęcia z pewnością będą, już czekam aż je dostane - filmiki były również, ale to tak raczej dla nas żeby wiedzieć co jeszcze skorygować! :-) jeśli chodzi o.pozowanie to byłam na Bikini Fitness Seminar, o czym już wcześniej pisałam i tak nauką pozowania zajmowała się Agnieszka Świtalska-Nawrocka, więc te podstawy są i to z rąk Najlepszych [...]

Kontuzją była chromolodacja chrząstki III stopnia , jeżeli chodzi o dokładność. Leczona operacyjnie. Operację miałem pod koniec czerwca , następnie sporo rehabilitacji. Dziś biegam , pływam i staram się robić siady.Nie minęło sporo czasu od tego , a rehabilitanci nei dawali dużych szans na pwrót do uprwiania jakiegokoliwek sportu. Co prwade [...]

"kolana musisz rozgrzewac pozinaj sobie w stawach przed kazdym treningiem" chodzi o rozgrzewkę taką w domu, tak? przed bieganiem (zwykle zaraz o przebudzeniu) robię krążenia rękami, kark rozciągam, potem skłony, krążenia stopami i kolanami, następnie na podłodze też rozciąganie. Nie wiem, czy to się równa rozgrzewce. Na początku biegnę [...]

[...] A więc 51kg x10 ;68kg x10 ; 76,5kg x 10 + seria robocza 85kg.Oczywiście obciążenia zaokrlągle np. 51 do 50 . Czy dobrze to zrozumiałem ? bolek No to się będzie działo ! Za trzy tygodnie planik powinien mi już wejść w krew ,chodzi mi o zaznajomienie ze strategią Dziękuję za zmianę tematu Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-28 06:40:55

[...] psyche powstaja magiczne nieprzekraczalne cyferki a granice ustala wowczas umysł a nie natura Napisze inaczej Napisałem specjalnie liczby całkiem spore jak dla mnie jeśli chodzi o ilość powtórzeń (120 ciągów )żeby może Cię bardziej nakłonić na zmianę ciężaru w pierwszej serii z 60 na 70kg co zaoszczędziłoby mi mocy żeby iść do przodu i [...]

[...] zostaw na 'czarną godzine'-kiedy musisz popracować nad jakąś częścią-lub po prostu specjalizujesz klatkę. ale ze wzgledu na jego nieprogresywność zaleca sie wydluzenie TUT, dlatego porecze beda pod tym wzgledem o wiele korzystniejsze. Czy na pewno chodzi ci o wydłużenie tut-czy może rom? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-02-03 14:46:33

[...] przepis, na pewno zrobie sobie. Moze nawet juz dzisiaj Co do wymiarów to ja myśle że masz bardzo ładne. Udo 51, łydka 35, superowo!!! Ale człowiek zawsze chce więcej i więcej zrzucić, znam z doswiadczenia. Musisz walczyć dalej na pewno się uda. A może się blokujesz na te 59 hmmm Bo jak czytam bloga to o to zejscie ponizej 60 Ci chodzi prawda?

ale porównując z tą tabelką,co podałaś teraz sobie policzyłam,że przecież właśnie w takich procentach jadłyśmy tzn jeśli chodzi o mnie,a wielkich różnic między dziewczynami nie ma,bo zapotrzebowanie to mamy podobne (minimalne odchylenia)

[...] + 1 dzien 130 ww Zobaczymy co sie stanie. Do tego więcej biegania zamierzam wrzucić. Troce mi tylko smutno, ze nic po mnie nie widac, cialo tez jest w słabej kondycji jelsi chodzi o skóre i faldy (mam nawet na plechac teraz) Aha i waga najwyzsza chyba jak mialam kiedykolwiek 74 kg.W zeszłym roku przy podobncyh wymiarach było 68 kg. [...]

[...] miesni. No i aeroby codziennie przez 30min (Skalar pewnie mnie wyzwie) ale czytalam ze na redukcji codziennie aeroby sa wazne. Chociaz prawde mowiac rozne sa opinie. Jezeli chodzi o diete to zmniejszylam weglowodany ale jem wiecej bialka i tluszczy. Na sniadanie jadam teraz przewaznie jakies warzywka i do tego gotowane dwa jajka ale tylko jedno [...]

[...] materii nie koniecznie widze płaszczyznę do sporu. Z tego co pamietam pisał o tym gdzies nawet dr Paweł Lampe, którego jedną z prac fragmentarycznie powyżej zacytowałes. Mi chodzi o Twoje przypuszczenia dotyczące nowych form argininy - z czego one wynikają. Innymi slowy w jaki sposob alfaketoglutaran - modyfikuje aktywnosc jej metabolitów - i o [...]

[...] treningu. novy84 dziękuje bardzo.Robiąc aeroby w okresie przygotowawczym nigdy nie wchodzę na większe HR niż 130,kiedyś próbowałem interwałów ale to nie jest metoda dla mnie. Pamiętam,że mocno ucierpiała na tym masa mięśniowa dlatego pozostaje przy klasycznych aerobach. Jeśli chodzi o nawadnianie to zaczynam zawsze na tydzień przed zawodami.

[...] to całą sylwetką miażdżysz!! Szacunek największy z mojej strony za to co osiągnąłeś w tym sporcie. Naprawdę wyglądasz mega ale to mega mega dobrze! A teraz moja prośba tzn chodzi mi o to abyś mi rozpisał jak najlepsze ćwiczenia na barki, dokładnie chodzi mi o skatowane wszystkich aktonów solidnie. Zazwyczaj robię: Wyciskanie hantli/sztangi [...]

[...] i kilka już zaliczonych. Podsumowanie: Wspinaczka była dzisiaj bardzo przyjemna i prawdę mówiąc odkąd mam karnet była wręcz wspaniała pod względem zdrowotnym. Mianowicie chodzi o to, że pomijając największą ilość zdartej skóry w historii mojej wspinaczki to NIC mnie nie bolało. Nie odczułem zakwasów, nadgarstek w ogóle się nie dawał we znaki, [...]

[...] go tak, żeby już nic nie trzeba było zmieniać. A to przekładam, a to połowę odwlekę. Nie wynika to z braku motywacji, bo jest ona i to na wysokim poziomie myślę - chodzi o to, że aż tak się o nią troszczę, że staram się nic nie robić wbrew sobie. Kiedyś trenowałem na siłę, ale odkąd wznowiłem treningi wiem, że takie coś nie miałoby [...]

[...] z nieporządanym spadkiem wagi. Co sprawdza się także na moim własnym przykładzie - ćwiczenia okazują się b. efektywne ale licze się z tym że "cofną" mnie jeśli chodzi o mase. W Twoim wypadku przypuszczam ze conieco tłuszczu spalisz, ale nie liczyłbym na cuda, głównie wzmocnisz mięśnie brzucha. Jeśli chcesz spalić tłuszcz z brzucha [...]

[...] ze 2 cm w dół ale ogólnie jestem chudy(ok z 75 na 73cm)i od razu z góry uprzedzam że jeśli ktos robi mase niech nawet nie mysli o tym treningu bo to mija się z celem. Jeśli chodzi o samo wykonywanie cwiczeń to jest ono męczące, przy tym miewam często bule kręgów krzyżowych i szyjnych-zawsze po treningu obowiązkowo ćwiczenia rozciągające na [...]